No existe cura milagrosa para la pérdida de peso o una metodo única como remedio cuando se trata de bajar de peso.
El control de peso a largo plazo proviene de una combinación de hábitos alimenticios inteligentes y la ejercicio físico regular, pero hay algunos trucos cotidianos que pueden ayudar a bajar de peso con el tiempo y no recuperarlo a largo plazo.
Con algunos ajustes a su rutina diaria, verás los resultados y te sentirás más saludable y con más energía.
Aquí hay algunas maneras sencillas de obtener el cuerpo que siempre has querido.
Mueve y Agita el Cuerpo
Suba el volumen del radio y baila hasta el cansancio. Sólo 15 minutos de baile a ritmo rápido pueden quemar hasta 500 calorías!
Planee una noche con las chicas, mueva los muebles para una fiesta de baile, o simplemente hazlo solo para un ejercicio divertido y fácil.
Hidrata el Cuerpo todo el dia
El agua es beneficioso para su salud de muchas maneras. Te mantiene energizado durante todo el día, se aclara el cutis y acopla el hambre. La sensación de "hambre" es a menudo su cuerpo diciéndote que tienes sed. Cuando usted bebe el agua antes de la comida, te llenará y te impiden comer en exceso.
Tener un agua saborizada baja en calorías en una fiesta te mantiene lejos de los buffets y cócteles. Y, mantenerse hidratado ayuda tu cuerpo de manera más eficiente, lo que tambien te ayuda quemar calorías sin tener que mover un dedo.
Llénate de Fibra
Consumir una dosis diaria de vitaminas y minerales es importante para vivir una vida sana, pero ciertos alimentos pueden darle más de lo que necesitas que otros alimentos.
Una dieta alta en fibra se ha demostrado que ayuda a perder de peso. Un estudio reciente mostró que las mujeres que duplican su dosis diaria de fibra de 12 a 24 gramos, consumen 90 calorías menos por día, eso es 10 libras al año!
La fibra te llena, ayuda a la digestión, y te ayuda a mantener niveles saludables de colesterol y presión arterial para un cuerpo más saludable en general.
Utilice Suplementos Naturales para la Salud
El uso de suplementos para ayudar a controlar su peso es una buena manera de obtener las vitaminas y minerales necesarios que su cuerpo necesita sin acumular calorías.
Hay una variedad de suplementos que funcionan de maneras distintas, como para el apoyo a los niveles de energía, para controlar antojos, para ayudar a alcanzar metas de ejercicio físico, para manejar el estrés. Todo lo cual puede conducir a la pérdida de peso cuando se combina con hábitos saludables.
Utilice productos naturales y encuentre grasas menos dañinas
Alternativas naturales y simples para sus alimentos favoritos pueden conducir a la pérdida de peso diario.
El uso de aceite de coco y la mantequilla de coco como reemplazo para cocinar y la mantequilla no sólo hace que su comida sea más dulce y deliciosa, al mismo tiempo sustituye grasas malas con las buenas, dándole a su cuerpo las grasas saturadas esenciales que necesitas sin perder equilibrio.
La mantequilla de maní o mantequilla de almendras es otra gran comida que es alta en proteínas esenciales y grasas monoinsaturadas. Una mantequilla de maní natural puede reducir las calorías y grasa en una merienda saludable, suficiente para evitar unas pocas libras al año.
Dile NO a las meriendas nocturnas
Bocadillos tarde por la noche tienden a ser altos en calorías y sodio, que su cuerpo no puede quemar adecuadamente cuando se está sentado en frente de la televisión o al acostarse en la cama cama.
Si usted es propenso a aperitivos en la noche, trate de hacer retroceder la hora de la cena y coma bocadillos más saludables durante toda la tarde. Algunos dietistas sugieren incluso el establecimiento de un toque de queda en la cocina, y así la cocina se convierte en un lugar fuera de límites después de cierta hora de la noche.
Reduzca la porcion de tus platos
Mucha gente regula su alimentación con señales visuales. Cuando el plato está vacío, la comida ha terminado versus dejar de comer cuando su cuerpo se sienta lleno.
Usando vajillas más pequeñas, puede ayudar a combatir este hábito y obtienes porciones más saludables.
Lo mismo se aplica al alcohol. El uso de una copa de vino más pequeña puede ayudarle a reducir calorías y asi saborea su botella favorita por más tiempo.
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