¿Qué causa el dolor de cabeza?... Conozca las razones!

Todos sabemos lo que se siente tener un dolor de cabeza, pero cuál es la causa de dolores de cabeza? Para responder a esa pregunta, primero necesitamos entender los diferentes tipos de dolores de cabeza.

Según la Organización Mundial de la Salud, el 47% de los adultos han tenido al menos un dolor de cabeza en el último año. Los dolores de cabeza varían de leves a severos y pueden durar desde un par de horas a varios días.

Los tipos de dolor de cabeza más conocidos son los dolores de cabeza de tensión, migraña, y racimo. Estos tipos de dolores de cabeza son clasificados como dolores de cabeza primarios, lo que significa que el dolor de cabeza es el único trastorno que la víctima está experimentando.

Otros dolores de cabeza se clasifican como secundarios, que indica que el dolor de cabeza es un síntoma de otra enfermedad o trastorno. Ejemplos de dolores de cabeza secundarios incluyen dolores de cabeza por cause de alérgia o por congelación de cerebro después de comer helado. Dolores de cabeza secundarios pueden indicar un problema grave como un accidente cerebrovascular o podrían ser el resultado de algo tan simple como una resaca.

Si usted experimenta un dolor de cabeza diferente o más grave de lo habitual, es posible que deba consultar a un médico para asegurarse de que el dolor de cabeza no es un síntoma de un problema mayor.

Las causas de las cefaleas primarias

Dolores de cabeza primarios como la migraña o dolores de cabeza de tipo tensión pueden tener una variedad de factores desencadenantes y son esos factores desencadenantes los que pueden afectar a varias personas de manera diferente. Estos son algunos de los factores desencadenantes más comunes de dolores de cabeza primarios.

Alcohol: A pesar de que excederse en el alcohol puede causar un dolor de cabeza por resaca, el alcohol también puede provocar dolores de cabeza primarios. Los sulfitos y taninos, particularmente encontrado en el vino tinto, provocan dolores de cabeza en algunas personas, a veces incluso provocan migraña.

Sueño: Las interrupciones a patrones de sueño, incluyendo tanto dormir de mas como la falta de descanso puede causar dolores de cabeza. La mejor manera de evitar un dolor de cabeza inducidos por el sueño es mantener hábitos de sueño regulares y tratar de evitar quedarse hasta muy tarde o levantarse antes de que esté completamente descansado.

Alimentación: Los dolores de cabeza pueden ser provocados por ciertos tipos de alimentos. La causa más común es carnes procesadas como perros calientes y carnes frías que contienen nitratos. Saltarse las comidas también pueden provocar un dolor de cabeza.

Estrés: El estrés emocional y mental también puede desencadenar un dolor de cabeza. Ya se trate de un proyecto difícil en el trabajo o una relación tensa en casa, un dolor de cabeza podría estar tratando de decirle descanse y tome tiempo para cuidar de sí mismo.

Causas de los dolores de cabeza secundarios

Como los dolores de cabeza pueden ser un síntoma de muchas enfermedades y trastornos, es casi imposible describir todas las causas. Sin embargo, hay algunas condiciones en las que el dolor de cabeza es un factor más común. Estas son algunas de las causas más comunes de dolores de cabeza secundarios.

Deshidratación: Cuando tu cuerpo se queda sin líquidos, los tejidos en la cabeza pueden inflamarse, e instigar un dolor de cabeza. Asegúrese de beber mucha agua si estás luchando contra un dolor de cabeza molesto.

Alergias: La inflamación y la congestión en el pecho es una causa muy común de los dolores de cabeza relacionados con la alergia. Préstale atención tanto a la causa de las alergias como  el síntoma del dolor de cabeza para encontrar un mejor alivio.

Concusión cerebral: Es fácil ver cómo una lesión en la cabeza puede traer un dolor de cabeza desagradable. La concusión cerebral es un problema neurológico más grande que un tipico dolor de cabeza, este tipo de dolor de cabeza se considera secundaria a la lesión cerebral.

Medicamentos: El uso excesivo de medicamentos puede causar dolores de cabeza como efecto secundario. Esto es especialmente común con medicamentos para el dolor.

Ataques cardíaco: Los dolores de cabeza pueden ser un síntoma de un coágulo de sangre o un derrame cerebral. Estos dolores de cabeza suelen aparecer de repente, son muy graves, y no tienen otro gatillo discernible.

Problemas dentales: condiciones dentales como bruxismo (rechinar de dientes) y ATM (trastorno de la articulación temporomandibular) pueden provocar dolores de cabeza. Relajación dental y la reducción del estrés suelen ayudar con este tipo de dolores de cabeza.

Al crear conciencia de los dolores de cabeza y lo que causa dolores de cabeza está dando lugar a intervenciones médicas para hacerles frente. Aunque la mayoría de las personas se auto-medican al tener dolores de cabeza, si experimenta dolores de cabeza crónicos o un tipo diferente de dolor de cabeza que es más grave o perjudicial de lo habitual, vale la pena consultar a un profesional médico.

La Diverticulitis: Lo que usted no sabe...

La diverticulitis es una condición que se produce en el revestimiento del sistema digestivo o la pared intestinal.  También puede ser definido como un saco o bolsa anormal que sale de la pared de un órgano hueco como, por ejemplo, el colon.

Sucede a menudo en la parte inferior del intestino grueso en el colon, una estructura larga, en forma de tubo que almacena y luego elimina los residuos, en el lado izquierdo.

¿Qué son los divertículos?

Los divertículos son pequeños, bolsas de abultamiento o sacos que se forman a lo largo de la pared del colon. Las causas de divertículos no son conocidos por los médicos, pero se cree ampliamente que una dieta baja en fibra es catalizador para la enfermedad. Una dieta baja en fibra se refiere a que el colon tiene que trabajar más duro para empujar las heces a través del colon, y la presión puede causar divertículos que se forman en los puntos débiles.

Tener divertículos se le denomina la condición llamada diverticulosis. Esto es poco común en personas menores de 40 años, pero el potencial de desarrollar diverticulosis aumenta con la edad. La mayoría  de personas con diverticulosis experimentan pocos o ningún síntoma.

Cómo diverticulitis ocurre

Cuando los divertículos se infectan o inflaman, diverticulitis ocurre. Esto es causado por las heces que queda atrapada en las bolsas y que permiten que las bacterias crezcan. Cuando los divertículos se inflaman, el resultado puede ser muy doloroso, con síntomas que duran desde unas pocas horas hasta un par de semanas.

Algunos síntomas incluyen:

-Dolor de vientre, por lo general en la parte inferior izquierda, que a veces es peor cuando se mueve

-Fiebre y escalofríos

-Hinchazón y gas

-Diarrea o estreñimiento

-Las náuseas y a veces vómitos

-Pérdida de apetito

Si usted piensa que usted puede padecer de diverticulosis o diverticulitis, consulte al médico.

7 Maneras simples de perder peso a diario

No existe cura milagrosa para la pérdida de peso o una metodo única como remedio cuando se trata de bajar de peso.

El control de peso a largo plazo proviene de una combinación de hábitos alimenticios  inteligentes y la ejercicio físico regular, pero hay algunos trucos cotidianos que pueden ayudar a bajar de peso con el tiempo y no recuperarlo a largo plazo.

Con algunos ajustes a su rutina diaria, verás los resultados y te sentirás más saludable y con más energía.

Aquí hay algunas maneras sencillas de obtener el cuerpo que siempre has querido.

Mueve y Agita el Cuerpo

Suba el volumen del radio y baila hasta el cansancio. Sólo 15 minutos de baile a ritmo rápido pueden quemar hasta 500 calorías!

Planee una noche con las chicas, mueva los muebles para una fiesta de baile, o simplemente hazlo solo para un ejercicio divertido y fácil.

Hidrata el Cuerpo todo el dia

El agua es beneficioso para su salud de muchas maneras. Te mantiene energizado durante todo el día, se aclara el cutis y acopla el hambre. La sensación de "hambre" es a menudo su cuerpo diciéndote que tienes sed. Cuando usted bebe el agua antes de la comida, te llenará y te impiden comer en exceso.

Tener un agua saborizada baja en calorías en una fiesta te mantiene lejos de los buffets y cócteles. Y, mantenerse hidratado ayuda tu cuerpo de manera más eficiente, lo que tambien te ayuda quemar calorías sin tener que mover un dedo.

Llénate de Fibra

Consumir una dosis diaria de vitaminas y minerales es importante para vivir una vida sana, pero ciertos alimentos pueden darle más de lo que necesitas que otros alimentos.

Una dieta alta en fibra se ha demostrado que ayuda a perder de peso. Un estudio reciente mostró que las mujeres que duplican su dosis diaria de fibra de 12 a 24 gramos, consumen 90 calorías menos por día, eso es 10 libras al año!

La fibra te llena, ayuda a la digestión, y te ayuda a mantener niveles saludables de colesterol y presión arterial para un cuerpo más saludable en general.

Utilice Suplementos Naturales para la Salud

El uso de suplementos para ayudar a controlar su peso es una buena manera de obtener las vitaminas y minerales necesarios que su cuerpo necesita sin acumular calorías.

Hay una variedad de suplementos que funcionan de maneras distintas, como para el apoyo a los niveles de energía,  para controlar antojos, para ayudar a alcanzar metas de ejercicio físico, para manejar el estrés. Todo lo cual puede conducir a la pérdida de peso cuando se combina con hábitos saludables.

Utilice productos naturales y encuentre grasas menos dañinas

Alternativas naturales y simples para sus alimentos favoritos pueden conducir a la pérdida de peso diario.

El uso de aceite de coco y la mantequilla de coco como reemplazo para cocinar y la mantequilla no sólo hace que su comida sea más dulce y deliciosa, al mismo tiempo sustituye grasas malas con las buenas, dándole a su cuerpo las grasas saturadas esenciales que necesitas sin perder equilibrio.

La mantequilla de maní o mantequilla de almendras es otra gran comida que es alta en proteínas esenciales y grasas monoinsaturadas. Una mantequilla de maní natural puede reducir las calorías y grasa en una merienda saludable, suficiente para evitar unas pocas libras al año.

Dile NO a las meriendas nocturnas

Bocadillos tarde por la noche tienden a ser altos en calorías y sodio, que su cuerpo no puede quemar adecuadamente cuando se está sentado en frente de la televisión o al acostarse en la cama cama.

Si usted es propenso a aperitivos en la noche, trate de hacer retroceder la hora de la cena y coma bocadillos más saludables durante toda la tarde. Algunos dietistas sugieren incluso el establecimiento de un toque de queda en la cocina, y así la cocina se convierte en un lugar fuera de límites después de cierta hora de la noche.

Reduzca la porcion de tus platos

Mucha gente regula su alimentación con señales visuales. Cuando el plato está vacío, la comida ha terminado versus dejar de comer cuando su cuerpo se sienta lleno.

Usando vajillas más pequeñas, puede ayudar a combatir este hábito y obtienes porciones más saludables.

Lo mismo se aplica al alcohol. El uso de una copa de vino más pequeña puede ayudarle a reducir calorías y asi saborea su botella favorita por más tiempo.

Estimula tu Sistema Inmunológico con estos 5 alimentos comunes...

Puede que se sorprenda al descubrir que muchos alimentos que impulsan el sistema inmune ya están en su cocina. Mientras que ciertos ingredientes que impulsan la inmunidad son difíciles de conseguir, hay un montón de platos que ya son favoritos en el hogar.

No se olvide de abastecer siempre su cocina con estas opciones. Aquí hay algunos alimentos que nunca deben faltar y cómo utilizarlos para máximo beneficio.

1. Ajo

El ajo realmente podría ser parte de sus comidas todos los días. Este súper alimento es un primo de la cebolla y tiene tres cualidades que impulsan la inmunidad y que necesitas en tu dieta: antibacterianos, antifúngicos y antivirales. El principal componente del ajo es la alicina, que combate las bacterias y la infección increíblemente.

El ingrediente activo en el ajo se desvanece después de una hora de romper el diente de ajo, así que asegúrese de que siempre lo comas fresco. Para realmente ver los beneficios del ajo, coma dos dientes de ajo al día y agregue el ajo machacado a sus comidas un par de veces durante la semana.

2. Sopa de Pollo

Resulta que la sopa de pollo es más que un simple calmante cuando estás bajo el clima. De hecho, la Universidad de Nebraska encontró que casi todas las marcas de sopa de pollo bloquean la migración de las células blancas inflamatorias, que es lo que causa los síntomas del resfriado. Pollo cocido también contiene el aminoácido cisteína, el mismo químico que se encuentra en algunos medicamentos para bronquitis. Y el caldo caliente hace más que calmar los dolores de garganta. La sal en el caldo de pollo ayuda a diluir el moco de la misma manera que lo hace la mayoría de las drogas farmacéuticas.

Para conseguir realmente el mejor beneficio de su sopa de pollo, añade especias que impulsan la inmunidad como el ajo, el orégano y la pimienta negro. Coma un tazón entero cuando sienta riesgo de estar resfriado.

3. Té

El té no sólo alivia el dolor de garganta, también combate los virus y contiene antioxidantes. En ambos tés negros y verdes existe un compuesto llamado interferón, que contiene el aminoácido L-teanina. Este aminoácido incita la guerra contra los virus, matándolos el doble de rápido. Los tés también contienen antioxidantes, que reparan y mantienen la salud celular, ayudándote a que vuelvas a la normalidad más rápido que nunca.

Los tés negros y verdes son los mejores para el apoyo del sistema inmune, con cafeína o no. Para sacar el máximo provecho de su bolsa de té, lo sumerge dentro y fuera de su agua caliente por lo menos cinco veces antes de dejar que su empinada té. Esto libera los antioxidantes y ayuda a la propagación sabor.

4. Carne de Res

Carne de vaca tiene un montón de vitaminas que impulsan la inmunidad, como la vitamina A y E, ácidos grasos omega-3 y beta caroteno. Pero lo más importante, la carne contiene una cantidad alta de zinc, que ayuda a desarrollar las células blancas en la sangre. Cuando su cuerpo obtiene un virus, las células blancas en la sangre son los defensores enviados para destruirlo.

No toda la carne es igual. Las vacas que se alimentan de maíz en vez de hierba pierden muchas de sus vitaminas y minerales naturales, y esa pérdida de minerales se transfieren dentro de su comida. En su lugar, opte por la carne de vacuno alimentado con pasto siempre que pueda, y la carne orgánica también es buena opcion.

5. Hongos

Otro refuerzo para glóbulos blancos son los hongos. Ayudan a producir y mantener activa las células blancas de la sangre. Esto es porque los hongos contienen compuestos fuertes llamados beta-glucanos, que aumentan la inmunidad mediante la unión de los macrófagos y otras células blancas de la sangre, activando sus propiedades anti-infección. Además de combatir virus, los hongos contienen proteínas, fibra, calcio, vitamina C y vitaminas del grupo B.

Hongos que mejor ayudan al sistema inmunológico son los hongos shiitake, maitake y hongos reishi. Al igual que el ajo, estos partidarios de inmunidad, debe añadirse a cada comida y se comen a diario. Si usted no es una persona de comer hongos, hay un montón de maneras de tirarlos en platos, como añadirlos a salsa marinara, tortillas y pizza.

Conclusión

Impulsores naturales de inmunidad son poderosas herramientas que debes tener en tu cocina durante todo el año. Además de añadir estos alimentos deliciosos a su dieta diaria, usted debe tener a la mano en caso de que sienta los estornudos acerca.

Si usted es propenso a los resfriados, aprenda algunas recetas que contienen un puñado de estos ingredientes. Crea tu propia cura mágica a través del poder de alimentos nutritivos. Tendrás vecinos derribando la puerta para pedirte la receta secreta en poco tiempo!

Cómo evitar estos 7 síntomas comunes de deshidratación

Dado que el agua representa entre el 50 y el 75 por ciento de su cuerpo, no es ninguna sorpresa que quedando sin este elemento vital puede ser peligroso e incluso mortal.

La deshidratación se produce cuando la cantidad de líquidos (principalmente agua) que salen de su cuerpo excede la cantidad de líquidos que esté tomando. Eso es por lo que a menudo se siente mucha sed después de un gran entrenamiento, durante el cual el cuerpo pierde líquidos a sudar antes de poder detenerse y reemplazarlos.

Mientras que la mayoría de deshidratación es leve a moderada, deshidratación severa puede causar delirio y pérdida del conocimiento. Pero la buena noticia es que casi todas las formas de la deshidratación son prevenibles - sólo tiene que saber cuales son los sintonmas de deshidratación.

Asegúrese de que usted y su familia se mantenga fuera de la zona de peligro mediante la comprensión de los signos de deshidratación y saber qué hacer para asegurarse de que su cuerpo tiene todos los fluidos que necesita.

1. Sed

Como era de esperar, la primera señal de que el nivel de deshidratación del cuerpo empieza a decaer es el cosquilleo familiar de sed en la parte posterior de la garganta. En el momento de empezar a anhelar un sorbo de agua, su cuerpo ya está empezando a sentir los efectos de la deshidratación.

2. Boca Seca

Si su boca tiene una sensación pegajosa seca es probable que no produce la cantidad adecuada de saliva.

Esta condición puede ser causada por algunos medicamentos recetados o incluso nerviosismo extremo, la causa más común es simple deshidratación. Cuando el cuerpo carece de la humedad necesaria para producir saliva, que te deja con esa incómoda sensación de boca de seca.

3. Los dolores de cabeza

Cuando la cabeza está golpeando y se llega a la aspirina, que en realidad podría ser el agua que se utiliza para tragar hacia abajo que realmente cura lo que le aflige. Una cabeza dolorida puede ser una señal de que usted está sufriendo de deshidratación.

Los dolores de cabeza causados ​​por la deshidratación pueden ocurrir casi en cualquier parte de la cabeza, pero su característica definitoria es que el movimiento lo hace hace peor.

4. Falta de Energía

La somnolencia y letargo son otros síntomas de deshidratación que le permiten saber que su cuerpo puede estar bajo en líquidos. Esto puede ser especialmente importante en los infantes y niños pequeños. Letargo extremo puede indicar deshidratación grave y puede requerir una visita al médico de familia o ER.

5. Cambios en la micción

Uno de los signos más fiables de la deshidratación es orina oscura o descolorida. Disminución de la orina también puede ser señal de deshidratación. Preste atención especial a estos síntomas en los niños pequeños, como la falta de la micción puede indicar un nivel peligroso de la deshidratación.

6. Calambres musculares

Calambres en los músculos - especialmente en las extremidades inferiores - son un síntoma de deshidratación común.

En estos casos, un buen vaso de agua, puede hacer más para aliviar los músculos doloridos que un buen estiramiento o un masaje relajante.

7. Piel Seca

Si tu piel es seca o agrietada, puede que no sea culpa de tu crema hidratante. La piel seca es un síntoma de deshidratación que a menudo se pasa por alto.

Desde el sudor es un indicador obvio que usted está perdiendo líquidos, piel seca no siempre está asociada con la deshidratación. Pero la piel seca persistente o labios agrietados son un indicador común de que es necesario beber más H2O.

Cómo mantener su cuerpo hidratado

Puede parecer facil permanecer hidratado,  todo lo que tiene que hacer es beber mucha agua.

Pero asegurándose que tomamos más líquidos de lo que expulsamos puede ser complicado. Es mejor depender de más de un vaso de agua para mantener su nivel de hidratación en jaque. Aquí están algunas ideas para ayudar a mantener al margen a la deshidratación:

Mantengase cerca del agua: Adquiera el hábito de llevar una botella o termo de agua con usted. Si el agua está a nuestro alcance, es más probable beberlo.

Dale una oportunidad té: El té es una gran manera de añadir variedad a su ingesta de líquidos. Y la ventaja es que los tés de hierbas ofrecen una multitud de otros beneficios para la salud también.

Hacer espacio para las frutas y verduras frescas: Asegúrese de que al menos el 50% de su plato está cubierto de brillantes, productos frescos. Frutas y verduras jugosas son una fuente natural de agua y una gran manera de aumentar su ingesta de líquidos.

Añadir agua para su entrenamiento: Asegúrese de hidratarse antes, durante y después de un entrenamiento. Vas a ser fluidos eliminando a medida que ir al gimnasio, por lo que planificar el futuro para reponer la marcha.

La hidratación es la clave para asegurarse de que usted mantenga su cuerpo y la mente funcionando su mejor nivel. Ahora que sabes los síntomas de deshidratación comunes, encuenttre maneras de hacer que la hidratación sea una parte regular de su rutina diaria.