INDICIOS DE QUE TIENE PROBLEMAS DE TIROIDES...

 ¿Qué es exactamente la tiroides? Es un órgano con forma de mariposa ubicado en el cuello, justo debajo de la nuez de Adán. La tiroides absorbe el yodo de los alimentos y lo convierte en hormonas que luego controlan la velocidad de varias actividades y procesos en el cuerpo. Dos de estas hormonas se llaman T3 (triyodotironina) o T4 (tiroxina). Controlan una enorme cantidad de funciones dentro del cuerpo, que incluyen:

Metabolismo

Control de peso

Crecimiento y desarrollo en los niños

La quema de grasa

y muchos más.

Estas hormonas son necesarias en todas las células del cuerpo, por lo que no es de extrañar que cuando la tiroides no funciona correctamente, puedan producirse tantos efectos secundarios.

Los desequilibrios o disfunciones tiroideas son más comunes en las mujeres. Uno de cada ocho desarrollará problemas de tiroides a lo largo de su vida, y entre el diez y el cuarenta por ciento de los estadounidenses tienen una tiroides de funcionamiento hiper (rápido) o hipo (lento).

Cada tipo de trastorno de la tiroides tiene un conjunto diferente de síntomas.

Las personas con hipotiroidismo tienen escasez de hormonas y pueden experimentar:

Aumento de peso / incapacidad para perder peso

Dolor en músculos o articulaciones

Mayor sensibilidad al frío

Perdida de cabello

Fatiga

Mejillas hinchadas

Voz ronca / áspera desconectada de un resfriado

Ciclos menstruales pesados, dolorosos o largos

Estreñimiento o dificultad para defecar

Debilidad muscular

Piel seca o pálida

Depresión

Las personas con hipotiroidismo tienen una sobreabundancia de hormonas y pueden experimentar:

Pérdida de peso, a pesar de un consumo dietético inalterado o aumentado.

Apetito incrementado

Mayor sensibilidad al calor

Latidos cardíacos rápidos o irregulares

Ansiedad

Insomnio

Manos o dedos temblorosos

Ciclos menstruales poco frecuentes, leves o cortos

Irritabilidad

Evacuaciones intestinales frecuentes

Durante el embarazo, la necesidad de hormonas tiroideas de la mujer aumenta considerablemente. Una tiroides hiperactiva o insuficiente puede causar problemas tanto para la madre como para el niño.

En el niño, puede causar:

Subdesarrollo del sistema nervioso

Daño cerebral

Latidos rápidos

Tamaño de nacimiento más pequeño

Nacimiento prematuro

Aborto espontáneo

En la madre, puede provocar:

Anemia

Preeclampsia

Parto Prematuro

Sangrado anormal después del nacimiento

Todos los problemas anteriores se pueden corregir consumiendo más yodo. El yodo es lo que la tiroides usa como combustible para realizar sus diferentes tareas y, afortunadamente, el yodo natural es bastante fácil de conseguir.

El yodo se puede encontrar en varias fuentes dietéticas, como:

Ajo

Sal marina o sal de cristal rosa del Himalaya

Quelpo

Bacalao

Atún

Camarón

Habas y habas

Semillas de sésamo

Arándanos

yogur orgánico

queso orgánico crudo

Papas

Los medicamentos tradicionales para el hipertiroidismo implican evitar que el cuerpo absorba las hormonas creadas por la tiroides, evitar que el cuerpo produzca hormonas o dañar las células que producen hormonas sintéticas. Si ninguno de estos funciona, en realidad eliminarán la tiroides, lo que puede causar una gran cantidad de otros problemas en el cuerpo.

Los tratamientos con hipotiroidismo son igualmente perjudiciales. Dado que las personas con hipotiroidismo tienen escasez de hormonas tiroideas, los tratamientos tradicionales implican la suplementación con hormonas artificiales que, con el tiempo, ralentizarán y eventualmente detendrán por completo la función tiroidea. Al pasar por alto la tiroides y simplemente darle al cuerpo las hormonas que necesita, la tiroides ya no ve una razón para continuar funcionando y se apagará. Esta es la razón por la que la mayoría de los pacientes con hipotiroidismo deben comenzar y continuar con el tratamiento por el resto de sus vidas.

Alimentar la tiroides con yodo, el nutriente que necesita para su funcionamiento adecuado, y otras hierbas orgánicas naturales que pueden ayudar a estimular la función tiroidea adecuada es una alternativa mucho más segura y sin efectos secundarios.

Tenga en cuenta: No proporcionamos asesoramiento médico ni prescribimos, directa o indirectamente, mediante tratamientos alternativos. Recomendamos que las personas se comuniquen con su médico si necesitan un diagnóstico médico. No asumimos ninguna responsabilidad si alguien decide utilizar esta información, que es de valor histórico, ya que está eligiendo prescribir por sí mismo. La curación es a veces un proceso lento, y le sugerimos que no deje de tomar ningún medicamento sin la guía de un médico.

Cómo hacer la mejor receta de Pollo Marsala!!

Dale sabor a tu cena esta semana con esta receta fácil de marsala de pollo. Esta podría ser la mejor receta de marsala de pollo, en parte porque es muy simple y sobre todo porque es DE-LISH!

 

¡Estas deliciosas chuletas de pollo son tiernas, húmedas y sabrosas, y combinan una maravillosa experiencia de sabor en cada delicioso bocado! Use esta receta fácil de marsala de pollo para una cena perfecta entre semana o cuando venga la compañía.

 

INSTRUCCIONES:

Coloque 4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel en una tabla de cortar con un trozo de plástico sobre ellas. Use un mazo de carne para golpearlos hasta que tengan aproximadamente ¼ de pulgada de espesor.

Vierta un poco de harina en un plato poco profundo y sazone generosamente con sal y pimienta negra molida. Revuelva con un tenedor.

Caliente ¼ de taza de aceite de oliva a fuego medio alto en una sartén grande. Cuando esté caliente, drague ambos lados de las pechugas de pollo en la mezcla de harina de temporada. Deslícelos en la sartén y fríalos durante 5 minutos por cada lado hasta que estén dorados, volteándolos una vez. No amontonar piezas en la sartén. Retire el pollo terminado en una fuente grande (de una sola capa) para mantener el calor.

Reduzca el fuego a medio y agregue 4 oz. prosciutto en rodajas finas a la sartén. Saltea por 1 minuto.

Agregue 8 onzas de hongos porcini o crimini (tallados y cortados a la mitad o en cuartos) y saltee hasta que estén bien dorados ... aproximadamente 5 minutos. Agrega sal y pimienta.

Vierta ½ taza de vino dulce de Marsala en la sartén y hierva durante unos segundos para eliminar el alcohol.

Agregue ½ taza de caldo de pollo y cocine a fuego lento durante 1 minuto.

Agregue 2 cucharadas de mantequilla y regrese el pollo a la sartén. Cocine a fuego lento durante 1 minuto.

Sazone con sal y pimienta al gusto. Decorar con ¼ de taza de perejil picado.

 

Rinde 4 porciones

Tiempo total de preparación y cocción: aprox. 40 minutos

 

Qué servir con pollo marsala

Pruebe este plato con una pasta ligera de cabello de ángel, papas nuevas asadas o arroz salvaje.

 

Consejos profesionales

Algunas personas agregan crema espesa a su salsa Marsala para obtener una consistencia más espesa. Puede duplicar la salsa anterior (pasos 6-8) para obtener un plato más jugoso sin las calorías que contiene la crema.

¡Hazlo tuyo! Agregue cebollas picadas o ajo picado (después de dorar el pollo y retirarlo) para obtener un sabor extra.

Puede hacer esto con anticipación y calentarlo para servir. Vierta la salsa (mantequilla, vino, gotas de pan) sobre el pollo. Cúbralo con papel aluminio y caliéntelo a 300 grados hasta que esté completamente caliente.

Este plato puede congelarse para su uso en una fecha futura. Coloque el pollo en bolsas grandes para congelar. Coloque la mezcla de champiñones / salsa en una bolsa de congelador más pequeña y separada. Cuando quiera servir, descongele ambos en el refrigerador. Vuelva a calentar el pollo y la salsa en una sartén a fuego lento durante 6-10 minutos.

 

Salud destacada

Mucha gente piensa que el perejil es simplemente una guarnición verde para el plato. Pero el perejil es conocido en todo el mundo por su apoyo al sistema urinario. También actúa como un desodorante natural. No empujes ese verde a un lado. ¡Cavar en!

 

Comparta esta nueva idea con un amigo al que le gusta cocinar comida deliciosa.

Batidos saludables como reemplazo de comidas!

¿Preparado para recetas de batidos como reemplazo de comidas que son tan saludables como los son prepararlos?... Estos batidos están llenos de todo lo que necesitas para llevarte a tu próxima comida.

¿Has oído hablar de batidos como reemplazo de comidas? Los batidos ofrecen una forma rápida y sabrosa de llevar nutrición a su cuerpo. Son convenientes y van a donde quiera que vayas, en el automóvil, a la oficina, a la playa, y las recetas adecuadas pueden servir como desayuno, almuerzo, cena o un refrigerio saludable entre comidas.

La moda de batidos verdes que barrió el país hace unos años desató el poder de la nutrición verde. Las personas en todas partes descubrieron que podían perder peso, bajar la presión arterial y descubrir otros beneficios para la salud de las bebidas verdes, a base de espinacas o col rizada.

Hoy, el carro de la comida de batidos incluye muchas más opciones. De hecho, solo estás limitado por tu imaginación y tus papilas gustativas.

 

Reemplazo de comidas verdaderas vs Shake Snack

Un batido de reemplazo de comida debe proporcionar tanta nutrición como una comida real. Algunos de los llamados batidos sustitutivos de comidas se ven y saben muy bien, pero carecen de nutrientes esenciales, especialmente proteínas. Resista la tentación de mezclar bayas y leche y llamarlo un licuado. Eso es una delicia, no una comida. Un verdadero reemplazo de comidas incluye proteínas, vitaminas, minerales y fibra.

Si tu receta no incluye una fuente de proteína, animate y agrega la tuya. Pruebe NUTRISMART, Novedad mundial, única proteína con el alga chlorella y Omega 3, más todos los aminoácidos esenciales. Actúa como desintoxicante nutricional, eliminanto metales pesados, fármacos acumulados, pesticidas, herbicidas etc., adicionalmente nutre todos los sistemas, nutrición de tercera generación. Dele a su cuerpo la proteína que necesita junto con vitaminas, minerales y otros nutrientes clave para la salud diaria.

 

Recetas de batidos de reemplazo de comidas

Estas recetas de batidos sustitutivos de comidas son súper saludables y fáciles de preparar. Cada uno está lleno de nutrición para llevarlo a su próxima comida.

 

Batido de frutas y semillas

3 fresas (o un puñado de arándanos u otras frutas blandas)

1 cucharada de linaza orgánica molida

1 cucharada de semillas de chía

1 cucharada de proteína de vainilla en polvo

1 cucharada de la cosecha de la naturaleza

10 onzas. leche orgánica (soja, coco o almendras)

¡Mezcla todos los ingredientes y disfruta! Para un sabor más dulce, agregue un poco de stevia.

CONSEJO: Use frutas congeladas para hacer que su licuado sea más frío y espeso.

 

Esta opción proporciona importantes ácidos grasos omega-3, lignanos y flaxweed.

 

Batido de cena Súper Verde

3 plátanos pelados

1 mango grande, pelado y sin hueso

8 fresas grandes

3 tazas de hojas de diente de león picadas

1 cabeza de lechuga de hoja verde (o espinaca equivalente)

1 cucharada de semillas de lino molidas

1 cucharada de proteína de vainilla en polvo

8 oz. agua pura

 

Agregue el líquido a su licuadora seguido de la fruta suave. Agregue los verdes al final. Mezcle a fuego alto durante 30 segundos o hasta que esté cremoso.

 

Proporciona muchas vitaminas B más vitamina K. También es rico en minerales esenciales. Esta receta de reemplazo de comida de batido verde hace una gran, 40 oz. batido con abundante nutrición y calorías para alimentar tu cuerpo durante varias horas. Beba la mitad de inmediato y consuma el resto en una hora. Refrigere las sobras en un recipiente sellado por hasta 24 horas.

 

Potenciador de Energía de Chocolate / Mantequilla de maní

2 cucharadas de cacao en polvo

2 cucharadas de mantequilla de maní

8 oz. yogur griego

½ taza de hielo

1 plátano

Canela

 

Mezcle la mantequilla de maní, el cacao, el yogur y el hielo en la licuadora a alta velocidad. Rebane el plátano y mézclelo. Viértalo en dos vasos. Espolvorea canela en la parte superior para una cremallera extra.

 

Este satisface los antojos de chocolate sin el azúcar. También proporciona proteínas y grasas para la saciedad. Para una nutrición adicional, agregue proteína en polvo al gusto antes de mezclar.

Batido de Naranja y Mango

1.5 tazas de leche de almendras sin azúcar

1 cucharada de proteína de vainilla en polvo

1 taza de trozos de mango congelado

1 naranja ombligo

2 cucharadas de mantequilla de anacardo (o almendras, maní, tahini)

1 cucharadita de canela

½ cucharadita de cúrcuma

l-glutamina (opcional)

 

Combine los ingredientes en una licuadora de alta potencia hasta que quede suave.

 

Encontrarás este batido rico en proteínas y grasas saludables. La canela y la cúrcuma agregan una combinación de sabor dinámico que ofrece antioxidantes y respalda la respuesta inflamatoria del cuerpo. Es refrescante después de un entrenamiento o a primera hora de la mañana.

 

Batido de Frutas Tropicales con Yogurt

1/2 taza de piña

1/2 taza de bayas mixtas congeladas (arándanos, fresas, frambuesas, etc.)

4 cucharadas de yogur griego

1 plátano

2 cucharadas de proteína en polvo

2 T de linaza molida

1 o 1.5 tazas de leche de almendras

 

Coloque la fruta congelada en la licuadora. Agregue yogur, luego plátano, luego proteína en polvo, luego linaza. Agregue la leche de almendras al final y mezcle. Para diluir este batido, agregue agua fría o hielo al espesor preferido.

 

La piña y el plátano ofrecen un delicioso sabor tropical, mientras que el yogur griego proporciona proteínas y probióticos y te ayuda a sentirte lleno.

 

¡Pruebe sus propias combinaciones de ingredientes frescos y saludables y vea lo bien que se puede sentir!

¿Cómo mejorar la salud del corazón con ejercicio?

¿Cómo fortalecer y mejorar su salud cardiovascular?

Es el momento perfecto para compartir consejos sobre cómo mejorar la salud del corazón. Cuidar su corazón puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, la principal causa de muerte de hombres y mujeres en los Estados Unidos. Según el Dr. Kerry J. Stewart, de la Facultad de medicina Johns Hopkins, "El ejercicio ... ayuda ... a controlar o modificar muchos de los factores de riesgo de enfermedad cardíaca". No minimice la importancia de la salud cardiovascular. Tienes un corazón ¡Cuídalo mucho!

¿Cómo hacer que tu corazón sea más fuerte (¡y mejorar tu vida!)?

Debido a que su corazón es un músculo, necesita ejercicio para ayudarlo a bombear sangre de manera eficiente. Los músculos que no se usan regularmente pierden fuerza y ​​resistencia, lo que afecta la función. ¡Aprenda a fortalecer su corazón con ejercicio y disfrute de una vida más larga y saludable!

Una rutina regular de ejercicio cardíaco puede ayudar:

-Mejorar la capacidad de los músculos para extraer oxígeno de la sangre, lo que reduce la carga sobre el corazón

-Reducir las hormonas del estrés que pueden poner una carga adicional en el corazón

ralentizar la frecuencia cardíaca

-Aumentar el colesterol bueno (HDL) y controlar los triglicéridos

reducir la inflamación

-Disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, demencia y varios tipos de cáncer.

-Mejorar el sueño, la salud ósea y el equilibrio

-Reducir los síntomas de depresión y ansiedad

Usted NO puede controlar su genética, la contaminación ambiental y ciertas fuentes de estrés. Pero puede controlar su dieta, ya sea que fume o no, su nivel de actividad y su suplementación, todo lo cual puede ayudarlo a evitar enfermedades cardíacas y promover la salud cardiovascular.

¡Vamos a movernos!

El ejercicio es algo que casi todos pueden hacer para fortalecer el músculo cardíaco y mejorar la salud cardiovascular. Solo 20 minutos al día pueden tener un gran impacto en su vida, su salud y su longevidad.

¿Sabías?

-Según la Asociación Estadounidense del Corazón, solo uno de cada cinco adultos y adolescentes hace suficiente ejercicio para mantener una buena salud.

-Ser más activo ayuda a las personas a pensar, sentir y dormir mejor y a realizar las tareas diarias con mayor facilidad.

-Su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cardiovascular aumenta un 50% si está físicamente inactivo.

¿Qué ejercicios cardiovasculares son los mejores para el corazón?

El ejercicio es importante para mejorar la salud del corazón. Fortalezca su corazón, cuerpo y pulmones con acondicionamiento físico que incluye ejercicio aeróbico(cardio) (como trotar, andar en bicicleta, nadar) y entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas o bandas de ejercicio). Esta combinación ofrece los mejores beneficios para la salud del corazón.

-Caminar es la forma más fácil de movimiento. ¡Todo lo que necesitas son buenos zapatos! Si no sabe por dónde empezar, ¡comience caminando!

-La natación ejercita todo el cuerpo, incluidos el corazón, los pulmones y todos los principales grupos musculares. Puede ser uno de los mejores ejercicios completos para las personas que desean mantenerse físicamente activas. Programa tu primera sesión de natación; luego agregue 1-2 minutos en cada baño sucesivo hasta llegar a al menos 30 minutos.

-Ciclismo. Consigue una buena bicicleta y casco y comienza a pedalear. No intentes hacer demasiado rápido, solo disfruta salir y moverte. Con el tiempo, puede aumentar su distancia y velocidad.

-Jardín ofrece un entrenamiento decente. Excavar, plantar, rastrillar, cortar y regar las plantas te pone en movimiento y sudando.

-El levantamiento de pesas fortalece los músculos y los huesos, y no requiere un gimnasio en casa o un estante de pesas. La jardinería pesada, llevar víveres, cortar leña y otras tareas le proporcionarán la resistencia que necesita.

¿El ejercicio cardiovascular previene los ataques al corazón?

Según Johns Hopkins Medicine, varios estudios han demostrado que el ejercicio regular hace que las personas sean menos propensas a sufrir un ataque cardíaco repentino u otro evento cardíaco potencialmente mortal. ¡Combinar el ejercicio con una dieta saludable ofrece una prevención de enfermedades aún más poderosa!

¿Cuánto ejercicio físico necesitas para mantener tu corazón sano?

Cada momento que pueda moverse(versus sentarse) beneficiará su corazón y su salud. Intente realizar hasta 2.5 horas de actividad de intensidad moderada cada semana. Ejemplos de tales ejercicios saludables para el corazón incluyen caminar a paso ligero, tenis, ciclismo, baile de salón o baile social y aeróbicos acuáticos. Este tipo de actividad física te calienta, te hace respirar más fuerte y hace que tu ritmo cardíaco se acelere. Pero igual deberías poder tener una conversación. Si no puede hablar mientras hace ejercicio, ha pasado de la actividad moderada a la de alta intensidad.

Datos sobre el estado físico: Caminar al menos 30 minutos al día ayuda a:

-Prevenir enfermedades del corazón

-Reduzca su riesgo de hipertensión arterial, diabetes y accidente cerebrovascular

-Construir inmunidad más fuerte

-Reducir la presión arterial en personas con presión arterial alta.

-Reduce el estrés, la tensión, la depresión y la ansiedad.

-Control de peso

-Mejorar la salud general y el bienestar.

¿Hacer demasiado ejercicio puede ser malo para tu corazón?

Mientras use el buen juicio y escuche a su cuerpo, es difícil hacer ejercicio en exceso en términos de la salud de su corazón. La fatiga o el dolor que dura más de uno o dos días después del ejercicio cardíaco es una indicación de que lo ha exagerado. Cualquier dolor duradero podría ser el resultado de una lesión y debe abordarse. Es más probable que esto ocurra en una articulación que se manifieste en el músculo cardíaco. Es una buena idea consultar a su médico antes de comenzar un régimen de ejercicio importante.

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Su extracto estandarizado de Castaña de Indias ha sido utilizado tradicionalmente para calmar las condiciones dolorosas de las piernas y para fortalecer y promover la salud general de las venas, su uso continuo ayuda a prevenir y combatir las hemorroides.

CLOROFILA LIQUIDA

Es un pigmento verde de las plantas y con agradable sabor a menta, tiene una acción altamente nutritiva en los sistemas circulatorio e intestinal, con propiedades bactericidas y desodorizantes, ayuda a neutralizar los malos olores corporales y beneficia la flora intestinal.

5 razones reales de comer bayas de goji

¿No te parece que cada semana hay un nuevo alimento milagroso? Las cosas que antes no eran tan “novedosas” pueden ponerse de moda en poco tiempo.

La mayoría de las modas pasan. Pero algunas se mantienen porque sobrepasan las pruebas del tiempo y por su buen sabor.

Por ejemplo, las bayas de goji. Este fruto de brillante color rojo-anaranjado es tan llamativo como el tomate y tiene un suave sabor agridulce. Conocidas en inglés también como ‘Wolf Berry’, las bayas de goji crecen en un arbusto originario de China y por miles de años se consumen frescas, cocidas, secas, en infusiones, zumos, vinos y medicamentos.

¡Y por buena razón! Así que, ¡arriba las bayas de goji!

El goji es una estupenda fuente de nutrición. Aparte de tener más hierro que las espinacas, más carotenoides que las zanahorias, y una mayor concentración de proteínas que cualquier otra fruta, las bayas de goji aportan todos los aminoácidos esenciales. Además, tiene alto contenido de fibra, antioxidantes y vitamina C.

La popularidad del goji se justifica probablemente porque es tan ricamente nutritiva. Éstos son algunos de los beneficios más comunes de esta baya:

Para la vista

El antioxidante llamado zeaxantina en las bayas de goji puede proteger los ojos contra los rayos ultravioleta del sol. El goji es también una buena fuente del carotenoide luteína, que junto con la zeaxantina están vinculados a una mejor visión, la disminución de la probabilidad de cataratas y degeneración macular relacionadas con la edad.

Función inmunológica

El goji realmente es un súper fruto, por sus compuestos anti-inflamatorios, anti-bacterianos y antimicóticos naturales. Sus poderosas propiedades antioxidantes, su bioflavonoides y polisacáridos, apoyan el sistema inmunológico, el sistema de defensa del cuerpo. Las pruebas preliminares indican que las bayas de goji pueden ayudar a combatir la gripe en pacientes de edad avanzada que aunque hayan sido vacunados aún contraen la enfermedad.

Articulaciones

La inflamación y malestar en las articulaciones pueden responder a los antioxidantes. Y mientras que la evidencia médica no sea abrumadoramente consistente, muchas personas con artritis proclaman que las bayas de goji les ayuda a reducir el dolor.

Azúcar en la sangre, presión arterial y colesterol

Los bioflavonoides en goji mejoran la absorción de la vitamina C y ayudan a mantener las paredes del colágeno y los capilares. Las personas que tienen preocupaciones de los niveles de la glucosa en la sangre, y quienes buscan mantener los niveles normales de presión arterial y de colesterol, han confiado siempre en las bayas del goji.

Una nota de precaución: mientras que las bayas de goji pueden mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre, sus nutrientes pueden interactuar con los medicamentos para la diabetes, para la presión arterial, y/o los anticoagulantes. Si estás usando medicamentos recetados para cualquiera de ellos, asegúrate de consultar a tu proveedor de atención médica antes de suplementar tu dieta con goji. ¡Tomar demasiado de algo bueno no es siempre bueno!

Bienestar general

Cada vez que le das a tu cuerpo los nutrientes que necesita, te vas a sentir mejor. Eso es exactamente lo que un estudio publicado en la publicación Journal of Alternative and Complementary Medicine (Revista de Medicina Alternativa y Complementaria) ha demostrado. Los participantes que comieron bayas de goji diariamente durante 14 días reportaron mejoras significativas en los niveles de energía y función digestiva. Otros estudios demuestran posibles beneficios que incluyen una sensación de bienestar y calma, mejor rendimiento atlético, calidad del sueño y pérdida de peso.

¿Quieres comprar goji? Se obtiene seco para comerlo como snack (bocadillo, como las pasas), para ponerlo en los cereales, fresco, elaborado en tés y jugos, en sopas chinas, o en extractos líquidos. Asegúrate de que encaje bien con tu régimen de salud, y elige cómo deseas tu goji.

Sabrosas Ideas para el Verano— Receta de Pollo Adobado al Estilo Cajún

¡Ah, el verano! El tiempo para preparar sabrosas comidas sazonadas y asadas a la perfección. ¡Y disfrutar estas deliciosas comidas es más simple de lo que crees, con nuestra sencilla receta de pollo al estilo cajún!

 

Ingredientes:

•      1 taza de aceite (vegetal o de aguacate)
•      1 cucharada de sazonador cajún
•      1 cucharada de sazonador italiano (seco)
•      1 cucharada de pimienta con limón
•      Ajo en polvo al gusto

(¿No es lo suficientemente picante para ti?) Sazona con tus hierbas y especias favoritas, como tomillo, orégano, pimentón ahumado, pimienta de cayena o pimienta negra, entre otros condimentos, para que la receta sea verdaderamente tuya.

•       5 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas a la mitad y machacadas hasta un espesor de ½ pulgada

Instrucciones del Adobo Cajún:

• Para crear el adobo mezcla en un plato grande y poco profundo el aceite, los condimentos, el ajo en polvo, la pimienta con limón y cualquier otra especia que desees.
• Coloca el pollo en el adobo bañándolo para cubrirlo por completo por ambos lados.
• Coloca el pollo adobado en una cacerola, cúbrelo y refrigera durante ½ hora (o más para que los condimentos realmente penetren).

¡A cocinar el Pollo Cajún a la parrilla!

• Precalienta la parrilla a fuego alto
• Engrasa ligeramente la rejilla de la parrilla
• Escurre la salsa del pollo y desecha el adobo
• Coloca las pechugas de pollo en la parrilla caliente y cocina durante 6 a 8 minutos, o hasta que los condimentos comiencen a ennegrecerse y los jugos salgan limpios.

Aceites para Repeler Insectos durante tu Barbacoa

En este verano, no dejes que los insectos arruinen disfrutar de tu tiempo al aire libre. Los Aceites Esenciales Auténticos te ayudarán. Los poderosos aromas de los aceites esenciales ofrecen cualidades estimulantes y edificantes, mientras que también actúan repeliendo insectos. Refresca tu verano con estas mezclas especiales para ayudar a mantener tu barbacoa libre de insectos.

•      Difusor Repelente: agrega 5 gotas de los aceites Lemongrass, Peppermint y Lavender al agua y difúndelos.
•      Crema Antimosquitos: Agrega 4 gotas de Purity, 1 gota de Lemongrass y 3 gotas de aceites de Tea Tree a 1 cucharada de crema Hand & Body Lotion. Aplica según lo desees.

¿No eres ducho con las parrillas? Puedes disfrutarlo frito. Para freír el pollo al estilo cajún, agrega 2 cucharadas de aceite de aguacate a la sartén y precaliéntela a fuego alto. Coloca el pollo en la sartén con pinzas, cubre y cocínalo por 6 a 8 minutos, volteando el pollo a la mitad del tiempo de cocción, para dorar ambos lados.

Ideas Simples para Cenar en el Verano, con Pollo al Estilo Cajún

¡Con cada bocado del pollo al estilo cajún sentirás una deliciosa explosión de sabor a especias! Siendo una proteína de uso flexible para una variedad de recetas, es muy bueno para acompañar una gran variedad de comidas durante el verano.

• Sírvelo con vegetales frescos a la parrilla
• Córtalo y agrégalo a una ensalada “a la jardinera” para crear una ensalada de pollo cajún, picante.
• Corta o deshebra para hacer tacos de pollo al estilo cajún
• Sírvelo sobre el arroz, con verduras asadas
• Prepáralo enrollándolo rápido con vegetales frescos y humus en un “wrap” de pollo al estilo cajún.

El pollo al estilo cajún es tan fácil y versátil de hacer que querrás preparar el doble de la receta para usarla durante toda la semana. Simplemente cocina el pollo, refrigéralo y recaliéntalo para preparar muchas comidas sencillas durante el verano. Con alrededor de 530 calorías (dependiendo de la cantidad de adobo que uses) y 24 gramos de proteína por porción, es una entrada ligera, sabrosa y rica en proteínas para darte el combustible que necesitas para divertirte este verano.

La Salud Masculina: 5 cosas que debes saber

La mala noticia es que las cifras de ciclo de vida han disminuido por primera vez desde 1993. La buena noticia es que puede cambiar su historia personal por otra saludable y vital. Vivir una vida sana a menudo significa hacer algunos ajustes en la dieta, el ejercicio y el control de peso. También puede significar trabajar en reducir el estrés y dormir más.

Hemos reunido seis de las principales preguntas que los hombres tienen sobre la salud masculina. Con suerte, las respuestas generarán una fuerte motivación para tomar el control de su salud y superar las expectativas.

¿La Dieta paleolítica es buena para mí?

Comer como un hombre de las cavernas ha sido algo normal durante un tiempo, y los hombres, en particular, han subido al tren Paleolítico por cientos de miles.

Paleo rechaza las harinas y azúcares refinados y enfatiza comer muchas plantas -verduras, frutas, raíces, nueces y semillas- junto con proteínas de origen cárnico (idealmente de campo abierto y alimentadas con pasto). La dieta Paleolítica elimina todos los granos, productos lácteos, legumbres, sal, alcohol y café, ya que estos son alimentos que se encuentran en sociedades agrarias donde se cultivan cultivos y rebaños.

Mientras que el jurado científico sigue analizando los beneficios de evitar todos los cereales, lácteos y legumbres, el énfasis en comer plantas y carne orgánica mientras se eliminan los azúcares refinados, las harinas refinadas, las grasas refinadas y las comidas chatarras significa que una persona no puede evitarlo. El hombre se sienten mejor, lo más probable es que pierda peso de los depósitos de grasa no saludables y gane más energía. Ya sea que quieras convertirte en un hombre de las cavernas 100% o convertirlo en una opción más del 80/20, no puedes equivocarte cuando cargas regularmente tu plato con una variedad de verduras y frutas. Agregar una mezcla de bebidas nutricionales de calidad que aumente la ingesta de su planta también puede ser una gran idea.

Enfermedad cardiovascular

Con el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular que representan la primera y segunda causa de muerte en hombres y mujeres en todo el mundo, debemos hablar sobre las implicaciones de la enfermedad cardíaca.

Los hombres tienden a padecer enfermedades cardiovasculares a una edad más temprana que las mujeres, y reciben diagnósticos entre los 50 y 60 años en comparación con las mujeres de entre 70 y 80 años. Esta es una de las principales razones por las cuales los hombres tienden a tener vidas más cortas que las mujeres.

¿Qué puedes hacer al respecto? ¡Mucho! Incorpore muchas plantas a su dieta, obtenga omega 3 más saludables para el corazón a través de la dieta y los suplementos, participe en un programa de ejercicios a diario y evite las grasas trans y los alimentos refinados. El estilo de vida juega un papel principal en el desarrollo o no de enfermedades cardiovasculares, por eso tienes el control desde este punto en adelante.

Estrés

Las mujeres son alentadas a hablar sobre sus emociones, pero los hombres con frecuencia sienten que necesitan sufrir en silencio para mantener su condición varonil. Debido a esto, el estrés puede hacer cosas peores para los hombres con el tiempo. Los muchachos estresados ​​tienden a automedicarse con alcohol y drogas con más frecuencia, se suicidan con más frecuencia, desarrollan enfermedades cardíacas después de eventos negativos importantes que cambian la vida y desarrollan diabetes tipo 2 como resultado de consumir dietas no saludables relacionadas con el estrés.

Afortunadamente, puedes lidiar con el estrés de una manera saludable: buena dieta, ejercicio regular, meditación, resolver el origen de tu estrés y aprender cuándo dejarlo ir, entre otras cosas, son todos los hábitos que puedes cultivar. Además, los suplementos específicos pueden ayudarlo a controlar naturalmente la ansiedad o el estrés y ayudarlo a relajarse mental y físicamente.

¿Cuánto sueño realmente necesito?

Los estudios demuestran que los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche. Si bien las mujeres son más vulnerables a los trastornos del sueño y las interrupciones del sueño y, con frecuencia, son más livianas que los hombres, los hombres tienen más dificultades para funcionar bajo la influencia de la falta de sueño. Si se está despertando sintiéndose descansado, con energía y listo para partir, estás durmiendo lo suficiente.

Puede mejorar su calidad de sueño haciendo algunas cosas clave:

   Acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas

   Ejercítate afuera para obtener la luz del sol y llevar tu ritmo circadiano a la pista

   Restringir la siesta

   Pregúntele a su médico sobre los posibles trastornos del sueño, como la apnea del sueño

Si tiene dificultades para dormir o quedarse dormido, las ayudas naturales para dormir pueden hacer maravillas.

¿Qué debo saber sobre la salud de la próstata?

La próstata es una glándula del tamaño de una nuez que se encuentra en la parte superior de la vejiga y es parte de su sistema reproductivo. Su posición en la vejiga le permite rodear parte de la uretra, el tubo a través del cual la orina fluye hacia el pene para su evacuación. Cuando la próstata se agranda, puede estrechar la uretra, causando problemas al orinar. A medida que los hombres envejecen, es muy común que la próstata se agrande. Una próstata agrandada puede no causar ningún síntoma o puede ser muy molesto.

Si bien algunos problemas de próstata requieren medicamentos o cirugía, en primer lugar, se puede hacer mucho para prevenir los problemas de próstata. Comer muchas plantas (verduras y frutas) -sobre todo las que tienen alto contenido de selenio- evitar el tabaco, el alcohol y la cafeína, tomar suplementos de alta calidad para apoyar la salud masculina y realizarse un examen anual de próstata cuando cumpla 50 años son útiles para mantener la salud de la próstata .

4 Consejos para calcular a ojo tus porciones de comida

¿Eres de los que se frustran porque comes sano pero no pierdes peso? Puede ser que estés tomando demasiada cantidad de comida sana. Sólo porque algunos alimentos sean saludables, integrales o naturales no significa que no tengan calorías (los frutos secos son un gran ejemplo). Sinceramente, los únicos alimentos que realmente puedes comer sin límite son las verduras verdes. Con respecto al resto, tendrás que prestar atención si lo que quieres es perder peso y quemar grasa.

1. Lee la información nutricional

Esto es lo más importante que puedes hacer cuando tomes comida envasada. ¿Cuántas veces has comprado algo que parecía un aperitivo sano y te has acabado comiendo toda la bolsa? Puede que pienses que no pasa nada, pero si miras la información nutricional, verás que toda la bolsa no es tan saludable como pensabas. Mira el paquete, fíjate en la información por porción, toma esa porción y guarda el resto. Practica. ¡Esto tienes que hacerlo bien!

2. Deja de obsesionarte con las medidas y las básculas de comida

¿Realmente tienes que pesar y medir toda tu comida? Bueno, sí y no. Si no tienes ni idea de cuánto comes de forma regular, está bien que seas riguroso al principio. Pronto le cogerás el tranquillo y sabrás cuánto es una porción (sobre todo con las comidas que tomes normalmente). Después de un tiempo no tendrás que ser tan preciso y podrás calcular a ojo de forma sencilla. Si tienes tiempo para medir y pesar, ¿por qué no? Pero no te estreses si no lo puedes hacer siempre. No es realista y no tiene por qué ser perfecto.

3. Usa las manos

Si no estás seguro al 100% de si estás tomando una porción, usa la mano. Una porción de proteína debería ser del tamaño de la palma de la mano, los carbohidratos del tamaño del puño y las grasas del tamaño del pulgar (más o menos ¼ de aguacate o una cucharada de aceite). Comprueba con la mano rápidamente si la comida va en proporción. Esto funciona si sales a comer fuera porque puedes pedirle al camarero que te prepare lo que sobre para llevar. Muchos restaurantes dan unas raciones gigantes que pueden sabotear tus esfuerzos.

4. Regístralo todo

El siguiente paso es empezar a registrar lo que comes. Recuerda, no se trata de ser perfecto ni extremadamente preciso. Se trata de ser consistente y tomar consciencia de lo que comemos. ¡Así alcanzarás tu objetivo en nada de tiempo!

CLOROFILA LIQUIDA

CLOROFILA LIQUIDA está diseñado para promover primero las funciones de limpieza de la sangre del cuerpo con un nivel más potente de clorofila, el pigmento verde en las plantas responsables de aprovechar la energía del sol en la fotosíntesis. La clorofila apoya su cuerpo a nivel molecular y celular, promoviendo la salud circulatoria, intestinal, digestiva e inmunológica y protege y fortalece las células sanas. Esta fórmula sabor a menta también ayuda a neutralizar los olores corporales y actúa como un desodorante natural "interno".



Beneficios de la clorofila líquida ES:

Ayuda a promover las funciones naturales de limpieza de la sangre del cuerpo. * Promueve la salud circulatoria, intestinal, digestiva e inmune * Protege y fortalece las células sanas * Estimula los niveles de pH balanceados en el cuerpo * Desodoriza el cuerpo, incluidos los intestinos * Sin parabenos *

Cómo funciona la clorofila líquida ES:

Proteja y fortalezca las células sanas. Esta fórmula extra libre de parabenos presenta un nivel más potente de clorofila: el pigmento verde en las plantas responsables de aprovechar la energía del sol en la fotosíntesis. Conocido para apoyar a su cuerpo tanto a nivel molecular como celular, la clorofila promueve la salud circulatoria, intestinal, digestiva e inmunológica. Con un complejo patentado de clorofila, esta fórmula de menta fresca también ayuda a neutralizar los olores corporales y actúa como un desodorante "interno" natural. Mejore su energía y bienestar general hoy con Liquid Chlorophyll ES. *

Clorofila líquida ES Ingredientes:

El complejo patentado de clorofila, la molécula más crítica en el mundo vegetal, se encuentra en todas las plantas y vegetales verdes. Está especialmente concentrado en espinacas y pasto de trigo.

La forma de clorofila de cobre de sodio contenida en clorofila liquida de Nature's Sunshine es soluble en agua. Con la excepción de un átomo de magnesio, la estructura de la clorofila es idéntica a la hemoglobina, la molécula que transporta oxígeno en la sangre, por lo que se cree que ayuda con la limpieza natural de la sangre y para apoyar la circulación saludable. También puede apoyar la salud digestiva, la eliminación de toxinas y la regularidad. Al igual que la curcumina, la clorofila actúa como un antioxidante natural particularmente potente que puede ayudar a mantener las células sanas protegiéndolas del daño oxidativo.

Nuestro complejo de propiedad también incluye refrescante aceite de hierbabuena, un luchador de olor natural. *

Cómo influir mas con el Uso de las Redes Sociales

Relaciones - ¿Quién forma parte de tu círculo social? Si nos fijamos en sus relaciones actuales - familia, amigos, compañeros de trabajo, conocidos y haces una lista, usted puede ser sorprendido por la cantidad de personas que interactúan con usted. ¿Qué pasa si se multiplique ese número por miles? ¿Qué tipo de impacto tendría esto en su negocio?

Las redes sociales le permite llegar a conocer (o al menos interactuar con) muchas personas que jamás conocerías sin los medios de comunicación social. Facebook tiene más de 1.49 mil millones de usuarios mensuales. Twitter, LinkedIn,

Instagram y cada uno tiene más de 300 millones de usuarios activos. Pinterest tiene 100 millones de usuarios. No hay mejor manera de aumentar su influencia que hacerlo en línea.

Muchos propietarios de pequeñas empresas se dan cuenta de lo importante que son las redes sociales para el éxito de su negocio. Un estudio reciente mostró que el 33% de los propietarios de pequeñas empresas pasan 1-5 horas a la semana en el social media marketing. Una cuarta parte de los propietarios de pequeñas empresas gastan 6-10 horas por semana en el social media marketing. ¿Cuánto tiempo pasas cada semana en la comercialización de su negocio a través de los medios sociales?

No se preocupe si usted no tiene horas cada semana para dedicar a los medios de comunicación social. Hay varias maneras de usar los medios sociales para interactuar con otras personas que solo te tomará unos pocos minutos al día.

En primer lugar, iniciar o añadir a una conversación sobre un problema de salud específico, la nutrición, el bienestar o tema. Lo que le apasiona y cómo se aplica a NSP?Está transformando vidas a través de IN.FORM la forma en que desea construir su negocio? Tal vez usted está preocupado por la salud y la nutrición infantil. Tal vez usted es una diva de desintoxicación. Tal vez usted es más de un generalista y quiere hacer todo lo posible para la salud general de una persona. Lo que te apasiona, utilizalo como su punto de partida.

Introducete en la conversación! Busca blogs que puedes seguir relacionados con la salud. Los bloggers les encanta recibir comentarios. Cuando encuentre un artículo que le interesa o disfrute leer, dejaselo saber al blogger. Si tiene alguna pregunta, pregunte en la sección de comentarios. Si tiene algo que añadir a un artículo, ponlo en los comentarios. También debe sentirse libre para responder a las preguntas que se encuentran en la sección de comentarios de los artículos del blog. Mensajes en Facebook y prendedores en Pinterest también le permiten dejar comentarios.

Si usted tiene más de unos pocos minutos cada día, una gran manera de conocer a otras personas en línea es iniciando un grupo de Facebook. Escoja su tema favorito de la salud - tal vez es aceites esenciales - y empezar un grupo que se centra en el tema. Si su tema es aceites esenciales, entonces el grupo se convierte en un gran lugar para compartir recetas, historias, y para conocer a otras personas que tienen un interés similar. Si no desea iniciar un grupo, encuentra uno al que puedas unirte. Además de Facebook, www.reddit.com, es otro lugar donde puedes ir para encontrar un grupo que comparte sus intereses.

Redes no es todo acerca de a quién conoces. También se trata de lo que sabes.

Comparte lo que sabes en línea. El conocimiento viene paso a paso. Si usted no es un experto en algo, sin embargo, puede lograr serlo en poco tiempo. Hemos proporcionado los recursos que se pueden utilizar para convertirse en un experto. Nuestro blog tiene más de 400 artículos sobre una variedad de temas relacionados con la salud. Hay una herramienta de búsqueda en la parte superior de la página que se puede utilizar para buscar un tema que le interesa.

Hay una gran cantidad de información médica en línea - asegúrese de que está utilizando buenas fuentes. Además de nuestro blog, trate de encontrar blogs o sitios web con .edu o .gov como punto de partida. Una vez que haya adquirido el conocimiento, compartelo. Puede escribir artículos de blog y publicarlos en tu blog. Si desea buscar valor de la optimización de motores (que desea aparecer en el ranking de Google), entonces tendrá que escribir un artículo más largo, más cerca de 2.000 palabras.

La consistencia es importante cuando se tiene un blog. Usted querrá publicar al menos una vez a la semana. Si no tienes un blog o no desea escribir a menudo, considere compartir su artículo en nuestro blog como blogger invitado.

Por supuesto, usted no tiene que escribir un artículo entero para compartir lo que ha aprendido. Compartir sus conocimientos en Twitter sólo toma 120 caracteres. Para aumentar la probabilidad de que lo que usted está compartiendo se verá en las redes sociales, no se olvide de usar un hashtag.

A medida que comience a seguir los blogs y mira a los contenidos en línea, se dará cuenta de que hay una gran cantidad de información. ¿Cómo hacer para que el suyo se destaque?

En primer lugar, lo que eres puede verse a través de la forma de interactuar con la gente en línea. Enfoque de interactuar con otras personas en línea como lo haría cuando se va a reunir con alguien por primera vez. Es probable que no trata de vender NSP la primera vez que conoces a alguien a menos que, naturalmente, surge en la conversación. No sea spam en sus comentarios - añadir algo a la conversación acerca de la salud y la nutrición que ya está teniendo lugar en línea. Recuerde, los medios sociales se trata de construir confianza. Una vez que la confianza se construye las ventas seguirán.

En segundo lugar, utilizar imágenes y / o vídeos. Social es visual. Aquí hay algunas maneras que usted puede utilizar imágenes y vídeos para aumentar su red en las redes sociales:

Antes y después de las fotos

Fotos del producto

Su comida saludable favorita

Puede utilizar las herramientas de diseño básico (como canva.com) para crear memes o citas.

En tercer lugar, utilizar hashtags. Un hashtag (#) se usa para hacer lo que pones en las redes sociales permiten realizar búsquedas.

No importa cuál sea su nivel de habilidad, hay algo que se puede hacer hoy para hacer crecer su red social. Si tiene preguntas específicas, háganoslo saber enviando un correo electrónico preenciondecancerdecolon@gmail.com.