Cómo hacer la mejor receta de Pollo Marsala!!

Dale sabor a tu cena esta semana con esta receta fácil de marsala de pollo. Esta podría ser la mejor receta de marsala de pollo, en parte porque es muy simple y sobre todo porque es DE-LISH!

 

¡Estas deliciosas chuletas de pollo son tiernas, húmedas y sabrosas, y combinan una maravillosa experiencia de sabor en cada delicioso bocado! Use esta receta fácil de marsala de pollo para una cena perfecta entre semana o cuando venga la compañía.

 

INSTRUCCIONES:

Coloque 4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel en una tabla de cortar con un trozo de plástico sobre ellas. Use un mazo de carne para golpearlos hasta que tengan aproximadamente ¼ de pulgada de espesor.

Vierta un poco de harina en un plato poco profundo y sazone generosamente con sal y pimienta negra molida. Revuelva con un tenedor.

Caliente ¼ de taza de aceite de oliva a fuego medio alto en una sartén grande. Cuando esté caliente, drague ambos lados de las pechugas de pollo en la mezcla de harina de temporada. Deslícelos en la sartén y fríalos durante 5 minutos por cada lado hasta que estén dorados, volteándolos una vez. No amontonar piezas en la sartén. Retire el pollo terminado en una fuente grande (de una sola capa) para mantener el calor.

Reduzca el fuego a medio y agregue 4 oz. prosciutto en rodajas finas a la sartén. Saltea por 1 minuto.

Agregue 8 onzas de hongos porcini o crimini (tallados y cortados a la mitad o en cuartos) y saltee hasta que estén bien dorados ... aproximadamente 5 minutos. Agrega sal y pimienta.

Vierta ½ taza de vino dulce de Marsala en la sartén y hierva durante unos segundos para eliminar el alcohol.

Agregue ½ taza de caldo de pollo y cocine a fuego lento durante 1 minuto.

Agregue 2 cucharadas de mantequilla y regrese el pollo a la sartén. Cocine a fuego lento durante 1 minuto.

Sazone con sal y pimienta al gusto. Decorar con ¼ de taza de perejil picado.

 

Rinde 4 porciones

Tiempo total de preparación y cocción: aprox. 40 minutos

 

Qué servir con pollo marsala

Pruebe este plato con una pasta ligera de cabello de ángel, papas nuevas asadas o arroz salvaje.

 

Consejos profesionales

Algunas personas agregan crema espesa a su salsa Marsala para obtener una consistencia más espesa. Puede duplicar la salsa anterior (pasos 6-8) para obtener un plato más jugoso sin las calorías que contiene la crema.

¡Hazlo tuyo! Agregue cebollas picadas o ajo picado (después de dorar el pollo y retirarlo) para obtener un sabor extra.

Puede hacer esto con anticipación y calentarlo para servir. Vierta la salsa (mantequilla, vino, gotas de pan) sobre el pollo. Cúbralo con papel aluminio y caliéntelo a 300 grados hasta que esté completamente caliente.

Este plato puede congelarse para su uso en una fecha futura. Coloque el pollo en bolsas grandes para congelar. Coloque la mezcla de champiñones / salsa en una bolsa de congelador más pequeña y separada. Cuando quiera servir, descongele ambos en el refrigerador. Vuelva a calentar el pollo y la salsa en una sartén a fuego lento durante 6-10 minutos.

 

Salud destacada

Mucha gente piensa que el perejil es simplemente una guarnición verde para el plato. Pero el perejil es conocido en todo el mundo por su apoyo al sistema urinario. También actúa como un desodorante natural. No empujes ese verde a un lado. ¡Cavar en!

 

Comparta esta nueva idea con un amigo al que le gusta cocinar comida deliciosa.

Batidos saludables como reemplazo de comidas!

¿Preparado para recetas de batidos como reemplazo de comidas que son tan saludables como los son prepararlos?... Estos batidos están llenos de todo lo que necesitas para llevarte a tu próxima comida.

¿Has oído hablar de batidos como reemplazo de comidas? Los batidos ofrecen una forma rápida y sabrosa de llevar nutrición a su cuerpo. Son convenientes y van a donde quiera que vayas, en el automóvil, a la oficina, a la playa, y las recetas adecuadas pueden servir como desayuno, almuerzo, cena o un refrigerio saludable entre comidas.

La moda de batidos verdes que barrió el país hace unos años desató el poder de la nutrición verde. Las personas en todas partes descubrieron que podían perder peso, bajar la presión arterial y descubrir otros beneficios para la salud de las bebidas verdes, a base de espinacas o col rizada.

Hoy, el carro de la comida de batidos incluye muchas más opciones. De hecho, solo estás limitado por tu imaginación y tus papilas gustativas.

 

Reemplazo de comidas verdaderas vs Shake Snack

Un batido de reemplazo de comida debe proporcionar tanta nutrición como una comida real. Algunos de los llamados batidos sustitutivos de comidas se ven y saben muy bien, pero carecen de nutrientes esenciales, especialmente proteínas. Resista la tentación de mezclar bayas y leche y llamarlo un licuado. Eso es una delicia, no una comida. Un verdadero reemplazo de comidas incluye proteínas, vitaminas, minerales y fibra.

Si tu receta no incluye una fuente de proteína, animate y agrega la tuya. Pruebe NUTRISMART, Novedad mundial, única proteína con el alga chlorella y Omega 3, más todos los aminoácidos esenciales. Actúa como desintoxicante nutricional, eliminanto metales pesados, fármacos acumulados, pesticidas, herbicidas etc., adicionalmente nutre todos los sistemas, nutrición de tercera generación. Dele a su cuerpo la proteína que necesita junto con vitaminas, minerales y otros nutrientes clave para la salud diaria.

 

Recetas de batidos de reemplazo de comidas

Estas recetas de batidos sustitutivos de comidas son súper saludables y fáciles de preparar. Cada uno está lleno de nutrición para llevarlo a su próxima comida.

 

Batido de frutas y semillas

3 fresas (o un puñado de arándanos u otras frutas blandas)

1 cucharada de linaza orgánica molida

1 cucharada de semillas de chía

1 cucharada de proteína de vainilla en polvo

1 cucharada de la cosecha de la naturaleza

10 onzas. leche orgánica (soja, coco o almendras)

¡Mezcla todos los ingredientes y disfruta! Para un sabor más dulce, agregue un poco de stevia.

CONSEJO: Use frutas congeladas para hacer que su licuado sea más frío y espeso.

 

Esta opción proporciona importantes ácidos grasos omega-3, lignanos y flaxweed.

 

Batido de cena Súper Verde

3 plátanos pelados

1 mango grande, pelado y sin hueso

8 fresas grandes

3 tazas de hojas de diente de león picadas

1 cabeza de lechuga de hoja verde (o espinaca equivalente)

1 cucharada de semillas de lino molidas

1 cucharada de proteína de vainilla en polvo

8 oz. agua pura

 

Agregue el líquido a su licuadora seguido de la fruta suave. Agregue los verdes al final. Mezcle a fuego alto durante 30 segundos o hasta que esté cremoso.

 

Proporciona muchas vitaminas B más vitamina K. También es rico en minerales esenciales. Esta receta de reemplazo de comida de batido verde hace una gran, 40 oz. batido con abundante nutrición y calorías para alimentar tu cuerpo durante varias horas. Beba la mitad de inmediato y consuma el resto en una hora. Refrigere las sobras en un recipiente sellado por hasta 24 horas.

 

Potenciador de Energía de Chocolate / Mantequilla de maní

2 cucharadas de cacao en polvo

2 cucharadas de mantequilla de maní

8 oz. yogur griego

½ taza de hielo

1 plátano

Canela

 

Mezcle la mantequilla de maní, el cacao, el yogur y el hielo en la licuadora a alta velocidad. Rebane el plátano y mézclelo. Viértalo en dos vasos. Espolvorea canela en la parte superior para una cremallera extra.

 

Este satisface los antojos de chocolate sin el azúcar. También proporciona proteínas y grasas para la saciedad. Para una nutrición adicional, agregue proteína en polvo al gusto antes de mezclar.

Batido de Naranja y Mango

1.5 tazas de leche de almendras sin azúcar

1 cucharada de proteína de vainilla en polvo

1 taza de trozos de mango congelado

1 naranja ombligo

2 cucharadas de mantequilla de anacardo (o almendras, maní, tahini)

1 cucharadita de canela

½ cucharadita de cúrcuma

l-glutamina (opcional)

 

Combine los ingredientes en una licuadora de alta potencia hasta que quede suave.

 

Encontrarás este batido rico en proteínas y grasas saludables. La canela y la cúrcuma agregan una combinación de sabor dinámico que ofrece antioxidantes y respalda la respuesta inflamatoria del cuerpo. Es refrescante después de un entrenamiento o a primera hora de la mañana.

 

Batido de Frutas Tropicales con Yogurt

1/2 taza de piña

1/2 taza de bayas mixtas congeladas (arándanos, fresas, frambuesas, etc.)

4 cucharadas de yogur griego

1 plátano

2 cucharadas de proteína en polvo

2 T de linaza molida

1 o 1.5 tazas de leche de almendras

 

Coloque la fruta congelada en la licuadora. Agregue yogur, luego plátano, luego proteína en polvo, luego linaza. Agregue la leche de almendras al final y mezcle. Para diluir este batido, agregue agua fría o hielo al espesor preferido.

 

La piña y el plátano ofrecen un delicioso sabor tropical, mientras que el yogur griego proporciona proteínas y probióticos y te ayuda a sentirte lleno.

 

¡Pruebe sus propias combinaciones de ingredientes frescos y saludables y vea lo bien que se puede sentir!

¿Cómo mejorar la salud del corazón con ejercicio?

¿Cómo fortalecer y mejorar su salud cardiovascular?

Es el momento perfecto para compartir consejos sobre cómo mejorar la salud del corazón. Cuidar su corazón puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, la principal causa de muerte de hombres y mujeres en los Estados Unidos. Según el Dr. Kerry J. Stewart, de la Facultad de medicina Johns Hopkins, "El ejercicio ... ayuda ... a controlar o modificar muchos de los factores de riesgo de enfermedad cardíaca". No minimice la importancia de la salud cardiovascular. Tienes un corazón ¡Cuídalo mucho!

¿Cómo hacer que tu corazón sea más fuerte (¡y mejorar tu vida!)?

Debido a que su corazón es un músculo, necesita ejercicio para ayudarlo a bombear sangre de manera eficiente. Los músculos que no se usan regularmente pierden fuerza y ​​resistencia, lo que afecta la función. ¡Aprenda a fortalecer su corazón con ejercicio y disfrute de una vida más larga y saludable!

Una rutina regular de ejercicio cardíaco puede ayudar:

-Mejorar la capacidad de los músculos para extraer oxígeno de la sangre, lo que reduce la carga sobre el corazón

-Reducir las hormonas del estrés que pueden poner una carga adicional en el corazón

ralentizar la frecuencia cardíaca

-Aumentar el colesterol bueno (HDL) y controlar los triglicéridos

reducir la inflamación

-Disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, demencia y varios tipos de cáncer.

-Mejorar el sueño, la salud ósea y el equilibrio

-Reducir los síntomas de depresión y ansiedad

Usted NO puede controlar su genética, la contaminación ambiental y ciertas fuentes de estrés. Pero puede controlar su dieta, ya sea que fume o no, su nivel de actividad y su suplementación, todo lo cual puede ayudarlo a evitar enfermedades cardíacas y promover la salud cardiovascular.

¡Vamos a movernos!

El ejercicio es algo que casi todos pueden hacer para fortalecer el músculo cardíaco y mejorar la salud cardiovascular. Solo 20 minutos al día pueden tener un gran impacto en su vida, su salud y su longevidad.

¿Sabías?

-Según la Asociación Estadounidense del Corazón, solo uno de cada cinco adultos y adolescentes hace suficiente ejercicio para mantener una buena salud.

-Ser más activo ayuda a las personas a pensar, sentir y dormir mejor y a realizar las tareas diarias con mayor facilidad.

-Su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cardiovascular aumenta un 50% si está físicamente inactivo.

¿Qué ejercicios cardiovasculares son los mejores para el corazón?

El ejercicio es importante para mejorar la salud del corazón. Fortalezca su corazón, cuerpo y pulmones con acondicionamiento físico que incluye ejercicio aeróbico(cardio) (como trotar, andar en bicicleta, nadar) y entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas o bandas de ejercicio). Esta combinación ofrece los mejores beneficios para la salud del corazón.

-Caminar es la forma más fácil de movimiento. ¡Todo lo que necesitas son buenos zapatos! Si no sabe por dónde empezar, ¡comience caminando!

-La natación ejercita todo el cuerpo, incluidos el corazón, los pulmones y todos los principales grupos musculares. Puede ser uno de los mejores ejercicios completos para las personas que desean mantenerse físicamente activas. Programa tu primera sesión de natación; luego agregue 1-2 minutos en cada baño sucesivo hasta llegar a al menos 30 minutos.

-Ciclismo. Consigue una buena bicicleta y casco y comienza a pedalear. No intentes hacer demasiado rápido, solo disfruta salir y moverte. Con el tiempo, puede aumentar su distancia y velocidad.

-Jardín ofrece un entrenamiento decente. Excavar, plantar, rastrillar, cortar y regar las plantas te pone en movimiento y sudando.

-El levantamiento de pesas fortalece los músculos y los huesos, y no requiere un gimnasio en casa o un estante de pesas. La jardinería pesada, llevar víveres, cortar leña y otras tareas le proporcionarán la resistencia que necesita.

¿El ejercicio cardiovascular previene los ataques al corazón?

Según Johns Hopkins Medicine, varios estudios han demostrado que el ejercicio regular hace que las personas sean menos propensas a sufrir un ataque cardíaco repentino u otro evento cardíaco potencialmente mortal. ¡Combinar el ejercicio con una dieta saludable ofrece una prevención de enfermedades aún más poderosa!

¿Cuánto ejercicio físico necesitas para mantener tu corazón sano?

Cada momento que pueda moverse(versus sentarse) beneficiará su corazón y su salud. Intente realizar hasta 2.5 horas de actividad de intensidad moderada cada semana. Ejemplos de tales ejercicios saludables para el corazón incluyen caminar a paso ligero, tenis, ciclismo, baile de salón o baile social y aeróbicos acuáticos. Este tipo de actividad física te calienta, te hace respirar más fuerte y hace que tu ritmo cardíaco se acelere. Pero igual deberías poder tener una conversación. Si no puede hablar mientras hace ejercicio, ha pasado de la actividad moderada a la de alta intensidad.

Datos sobre el estado físico: Caminar al menos 30 minutos al día ayuda a:

-Prevenir enfermedades del corazón

-Reduzca su riesgo de hipertensión arterial, diabetes y accidente cerebrovascular

-Construir inmunidad más fuerte

-Reducir la presión arterial en personas con presión arterial alta.

-Reduce el estrés, la tensión, la depresión y la ansiedad.

-Control de peso

-Mejorar la salud general y el bienestar.

¿Hacer demasiado ejercicio puede ser malo para tu corazón?

Mientras use el buen juicio y escuche a su cuerpo, es difícil hacer ejercicio en exceso en términos de la salud de su corazón. La fatiga o el dolor que dura más de uno o dos días después del ejercicio cardíaco es una indicación de que lo ha exagerado. Cualquier dolor duradero podría ser el resultado de una lesión y debe abordarse. Es más probable que esto ocurra en una articulación que se manifieste en el músculo cardíaco. Es una buena idea consultar a su médico antes de comenzar un régimen de ejercicio importante.

Apoye la salud del corazón con los productos de Nature's Sunshine

¡Apoye su rutina de cardio con suplementos de salud cardíaca de calidad a traves de nuestra pagina de facebook en Panama Nature’s Sunshine!

MEGA-CHEL

Balance nutritivo al sistema circulatorio, gran complemento en los tratamientos para disminuir los triglicéridos y el colesterol

SOLSTIC SLIM

Formula especialmente diseñada para controlar el apetito, contiene poderosos ingredientes naturales para ayudar a mantener el peso ideal y saludable

VARI-GONE

Su extracto estandarizado de Castaña de Indias ha sido utilizado tradicionalmente para calmar las condiciones dolorosas de las piernas y para fortalecer y promover la salud general de las venas, su uso continuo ayuda a prevenir y combatir las hemorroides.

CLOROFILA LIQUIDA

Es un pigmento verde de las plantas y con agradable sabor a menta, tiene una acción altamente nutritiva en los sistemas circulatorio e intestinal, con propiedades bactericidas y desodorizantes, ayuda a neutralizar los malos olores corporales y beneficia la flora intestinal.