Al aumentar su energía a nivel celular, usted puede ayudar a reducir la fatiga, aumentar la resistencia y mejorar la salud general y la energía.
La mitocondria es la parte de la célula responsable de la utilización de la energía para la función metabólica. Mantener la mitocondria sana, y con alto contenido de enzimas, puede ayudar a aumentar la energía a nivel celular.
Además, el aumento de la actividad mitocondrial (energía celular), actua como defensa contra los radicales libres, lo que mantiene el cuerpo más saludable.
Por supuesto, usted ya sabe lo importante que es aumentar la energía a nivel celular. La verdadera pregunta es ¿cómo? ¿Cómo se puede lograr un aumento de energía a nivel celular? Las tres principales formas son con el ejercicio, la nutrición, y suplementos.
Ejercicio
El ejercicio es importante para la salud general por una variedad de razones, pero una de ellas es que induce cambio en el contenido de enzima mitocondrial y actividad. Esto significa que puede ayudar a aumentar la producción de energía celular, y a su vez, disminuir el riesgo de enfermedades crónicas.
Si eso no es una razón suficiente para el ejercicio, de acuerdo con la Clínica Mayo, el ejercicio también mejora el estado de ánimo, la resistencia (energía celular), y su vida sexual. Eso es más que suficientes razones para implementar una rutina de ejercicio regular.
Hay un gran debate acerca de las mejores formas de ejercicio para aumentar la energía a nivel celular, pero una buena regla de oro es que hacer cardio y entrenamiento de peso, participar en la actividad física regular, y aumentar el nivel de dificultad a medida que mejoras tu fisico.
Nutrición
La mala nutrición es una de las principales causas de muerte en los EE.UU.. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos, alimentación poco saludable en Estados Unidos y la inactividad fisica causa 310,000-580,000 muertes cada año.
Para que las mitocondrias funcionen correctamente, necesita un combustible adecuado, lo que obtenemos a través de lo que comemos. Las deficiencias nutricionales pueden causar que la mitocondria se vuelven disfuncionales, y entonces no será capaz de producir la actividad necesaria para combatir los radicales libres.
Los radicales libres son un subproducto toxico del metabolismo, y pueden conducir a daño oxidativo de las células y tejidos, y destruir proteinas, lípidos y ADN si el cuerpo no lucha contra ellos. Esto puede conducir a una pérdida de la función mitocondrial.
Una dieta nutritiva puede ayudar a mejorar la función de la energía celular. Específicamente:
Una dieta rica en vitamina B, que es clave para el metabolismo energético celular
Manganeso y magnesio, que son vitales para los sistemas muscular y esquelético
Tiamina, que ayuda con el cerebro y el sistema nervioso y ayuda a proporcionar energía para el cuerpo
La riboflavina, que es importante para el crecimiento corporal y la producción de células, así como ayuda con la liberación de energía de los hidratos de carbono; y zinc
Obtener estos nutrientes en alimentos como las verduras de hoja verde, legumbres, carnes magras, frutos secos, semillas y huevos. Coma una dieta equilibrada con alimentos frescos, no procesados, para obtener resultados óptimos.
Suplemento
Las principal razón por las que las celulas pierden su capacidad de producción de energía es que las potencias de las celdas - Las mitocondrias - vuelven disfuncionales debido a deficiencias nutricionales.
Mientras que la dieta es clave para mantener las mitocondrias que funcionan correctamente, a menudo dietas carecen de algunas de las vitaminas y minerales más importantes ,. Por lo tanto, se complementa, además de una dieta saludable y mucho ejercicio es una excelente manera de aumentar la energía a nivel celular, o al menos una gran manera de llenar los vacíos de su dieta.
Los suplementos como "energía celular" pueden ayudar a proporcionar una forma altamente absorbible de las vitaminas y minerales, así como los aminoácidos y otros co-factores necesarios para mejorar el metabolismo celular. Puede proporcionar factores clave para los procesos vitales que participan en el metabolismo celular, aumentando la serie de reacciones que crean la energía celular, lo que lleva a una mejor salud, energía y vitalidad.
Las personas que experimentan fatiga, se encuentran aletargados o carente de energía, o que necesitan un impulso de energía puede beneficiarse de hacer cambios que ayuden a aumentar la energía a nivel celular.
